৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন: মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। মানসিক ব্যায়াম হিসাবে ধ্যান, মেডিটেশন বা যোগাসন করতে পারেন। শারীরিক ব্যায়াম হিসাবে রানিং, যোগা, সার্কিট ট্রেনিং বা গিমে যাওয়া যেতে পারে।
৪. পর্যাপ্ত শুতে যান: স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। পর্যাপ্ত ও গুণগত ঘুম আপনাকে তাজা রাখবে এবং মানসিক ও শারীরিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।
৫. নিয়মিত দেহ পরিস্কার করুন: দিনে কমপক্ষে দুবার স্নান করলেও আরো ভালো। মাছের তেল, আলুবখারা বা আইলারন ব্যবহার করে আপনার ত্বকের যত্ন নিতে পারেন।
৬. বিলম্ব না করে ছেঁকে চলুন: ক্রমাগত ও দিয়ে ধীরে ধীরে বাড়িতে ওঠবার চেষ্টা করুন। এটি আপনার হৃদয় ও পুরো শারীরিক অবস্থাকে উন্নত করবে।
৭. তন্দ্রাচ্ছন্নতা থেকে দূর থাকুন: প্রতিদিন মানসিক সুস্থতার জন্য কিছু সময় মানসিক শান্তি পাওয়ার জন্য ব্যয় করুন। মেডিটেশন, যোগা বা গান শোনা যেতে পারে।
৮. মানসিক ও শারীরিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে প্রাকৃতিক পরিবেশে সময় কাটান: প্রাকৃতিক পরিবেশে বেশি সময় কাটান। বৃষ্টির দিনে ছাতা তুলে বের হোন এবং গ্রীষ্মকালে সূর্যালোকে বের হোন।
৯. নিয়মিত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ নিন: নিয়মিতভাবে ডাক্তারের চেকআপ করান। শরীরের যেকোন ধরনের সমস্যার জন্য সঠিক পরামর্শ পেতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
১০. নিয়মিতভাবে মজা করুন এবং প্রিয় লোকের সঙ্গে সময় কাটান: মানসিক সুস্থতা জনিত সমস্যা থেকে দূর থাকতে প্রিয় কাজ করুন এবং নিজের প্রিয় লোকের সাথে আনন্দ করুন। এটি আপনার জীবনকে সুখী ও সন্তুষ্ট করবে।